Hoeveel gram fructose zit er in fruit

fructose

Hoeveel fructose zit er in fruit?

Van groente en fruit hoor je altijd dat ze heel gezond zijn. Dit is ook zeker waar. Toch bevat fruit veel suiker. Sommige soorten meer dan anderen. Vaak zit er fructose in fruit, een monosacharide die gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen.

Nadelen van fructose in fruit

Van fructose wordt je sneller dikker dan glucose. Het wordt met name opgeslagen rondom de buikzone. Daarnaast verhoogt fructose het cholesterol en triglyceridengehalte.

Voeding puur natuur en zonder geraffineerde witte suiker, vind je HIER

Hoeveel gram fructose en calorieën zitten er in welke fruitsoorten

Vind in onderstaande tabel een overzicht van de verschillende soorten fruit met de hoeveelheden fructose en de hoeveelheid calorieën genoemd.

Fruitsoort Hoeveelheid Fructose (gr) Calorieën
Appel

1

14

60

Aardbeien

handvol

3,8

15,2

Ananas

1 schijf

4,0

16

Abrikoos

1

5

20

Gedr. abrikozen

handvol

16,4

65,6

Bosbessen

handvol

6

28

Banaan

1

30

124

Blauwe bessen

handvol

10

44

Bramen

100 gram

6

37

Citroen

1

2,5

10

Clementine

1

3,4

13,6

Dadel

1

7,7

30,8

Grapefruit

Een halve

4,3

17,2

Honingmeloen

1/8

6,7

26,4

Kiwi

1

3,4

13,6

Kersen

10

15

64

Meloen

1/8

2,8

11,2

Mandarijn

1

4,8

19,2

Mango

Een halve

16,2

64,8

Nectarine

1

12

50

Peer

1

11,8

47,2

Pruim

1

6

24

Perzik

1

10,5

46

Passievrucht

1

19

102

Pitloze druiven

handvol

12,4

49,6

Rozijnen

15

12,3

49,2

Sinaasappel

1

6,1

24,4

Gedr. vijgen

handvol

23,0

92

Vlierbessen

handvol

18,4

73

Watermeloen

1/16

11,3

45,2

2 Comments

Leave a Reply

Door deze site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten